| 雨中漫步的櫻花🌸馬
完全沒有花只有雨水與汗水
終於破了櫻花魔咒
-----------------------------------------------------------
2019/2/24 天氣:雨下不停
先回顧一下前3⃣️次的櫻花馬:
2013 初馬 6:19 1⃣️(傷了右腳)
2014 復仇 4:442⃣️(傷了左腳)
2016 小強 5:023⃣️(遇到侯怡君)
一次比一次慘烈,一次比一次刺激
這次是第4⃣️次參加櫻花馬,完全是為了宗杰大哥的百馬...而來。
依照過去的經驗,賽前只想著不要受傷,破4⃣️就好,畢竟重點不在這場,所以順順跑跟著感覺跑就好。一夜的細雨綿綿,考驗著跑者的毅力與決心,明天該如何備戰呢?好吧!就如同平日的練習方式吧!今日的重點不在於自己,而是更有意義的事要完成。
雨🌧️沒有停的樣子,跑者也沒有棄賽的打算,就看誰會是最後的贏家嘍!出發前的喇滴賽是最快樂的時光,下雨天大家都等到最後10分鐘才緩緩往起點集合,連位置都不想卡了。
天冷!還好賽前牟牟的澳摩油解決了熱身不足的問題,但腳還是卡卡的,看來前面的坡會跑的很辛苦,就將就點跑吧!
起跑,小小順利,開始爬坡後小腿緊到跑不動,拚命敲拼命捶,跑友一個個的都在拼命衝,我是ㄧ路敲敲打打的往前進,還跟晏志與志任找大砲照像,好不容易熬過最長上坡,這兩老看到下坡就ㄧ蹓煙的不見了,我只能咬著車尾燈不放,就這樣ㄧ前一後的跑著,直到過了半馬折返後,(10.5K)已經跑了一小時了腳終於開了,就開始順順穩穩的跑速度,感覺來了吧!
今天感覺選手不多,跑到18K遇到總ㄧ折返,後才開始陸續有選手出現,尤其折返點前有一大群,咦!也沒差很多吧!(22K.1:53)
折返後才開始認真跑一下,上上下下的路比較適合我的胃口,來程跑過的路也比較有印象,就開啟配速跑的模式吧!上坡能不停就不停,直到跑到34K的下坡起點。最後8K鎖定跑在附近的跑友,ㄧ路跟車緊咬,配速真的漂亮,過彎也沒減速,ㄧ直看到40K指標後,才開始大步開出奮力向前,當起兔子的角色,這時已經來到330,咦!或許可以守在340內哦!奔跑吧!享受一下最後下坡路段的速度感吧!
終於3:39:50進站,破了櫻花魔咒
終點不知道最終成績的結果,又☔️又冷,先更衣去了,後來電話那頭的某人說有上台,嚇了自己ㄧ跳,這成績還能上台!運氣真好,就當作是新年禮物吧!
#這件跑衣材質大推
#應該不會再來了
#魔咒終於解開
#哪裡跌倒哪理爬起
#南橫前的最後長練習
#高手上台是實力我是運氣
#感謝前一天的高強肚
#某人不讓我跑半馬自己跑的很開心
#感謝要讓我們寄宿的朋友但車泊習慣了
今日重點:
賽前準備的百馬旗,大夥在14:00集合後逆向追逐百馬王子,許多跑友都鼓勵恭賀,期待王子的到來,終於在2K處等到了,就這樣ㄧ路喊著進終點,金牌百馬🐎王子成功了。
#恭喜宗杰大哥百馬達陣
#最低調的百馬團掀起最後的高潮 賽前宣言: 四次挑戰
賽後評分: 雖然下雨 但不損品質
辛苦所有賽道上的志工朋友 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 312.96 km Adidas pure boost 累積 : 16171.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'18" | 00:05'18" | 2 | 04'47" | 00:10'05" | 3 | 05'35" | 00:15'40" | 4 | 06'18" | 00:21'58" | 5 | 07'05" | 00:29'03" | 6 | 05'22" | 00:34'25" | 7 | 06'06" | 00:40'31" | 8 | 06'13" | 00:46'44" | 9 | 05'37" | 00:52'21" | 10 | 05'54" | 00:58'15" | 11 | 04'35" | 01:02'50" | 12 | 04'58" | 01:07'48" | 13 | 04'42" | 01:12'30" | 14 | 04'45" | 01:17'15" | 15 | 04'43" | 01:21'58" | 16 | 05'32" | 01:27'30" | 17 | 05'15" | 01:32'45" | 18 | 05'15" | 01:38'00" | 19 | 04'53" | 01:42'53" | 20 | 05'04" | 01:47'57" | 21 | 05'24" | 01:53'21" | 22 | 05'04" | 01:58'25" | 23 | 04'54" | 02:03'19" | 24 | 05'22" | 02:08'41" | 25 | 05'08" | 02:13'49" | 26 | 04'38" | 02:18'27" | 27 | 04'40" | 02:23'07" | 28 | 04'46" | 02:27'53" | 29 | 04'53" | 02:32'46" | 30 | 05'07" | 02:37'53" | 31 | 06'38" | 02:44'31" | 32 | 05'23" | 02:49'54" | 33 | 05'03" | 02:54'57" | 34 | 06'14" | 03:01'11" | 35 | 04'46" | 03:05'57" | 36 | 04'50" | 03:10'47" | 37 | 04'41" | 03:15'28" | 38 | 04'51" | 03:20'19" | 39 | 04'33" | 03:24'52" | 40 | 04'25" | 03:29'17" | 41 | 04'25" | 03:33'42" | 42 | 04'19" | 03:38'01" | 42.4 | 04'32" | 03:39'48" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|