10.0 km | 01:34:58 | 09:29/km官方成績 |
日期 | 2019-02-16 |
成績 | 01:34:58 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 09:29/km |
日期: 2019-02-23 06:42 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'11" (+00'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 10'11" (+02'54") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'17" | 1000 / 3000 |
4 | | 10'00" (+02'43") | 1000 / 4000 |
5 | | 10'51" (+03'34") | 1000 / 5000 |
6 | | 11'27" (+04'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 09'07" (+01'50") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'25" (+01'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 09'05" (+01'48") | 1000 / 9000 |
10 | | 09'35" (+02'18") | 1000 / 10000 |
竟然可以兩圈袋鼠,
第二圈沒力了!!!
#步頻拉不上去~
#繼續隔日跑步練習
賽後評分: 很棒的自主練習機會。
給 4 星 ![4](skin/blue/images/RaceFinished-PointsScore4.png)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
72.68 km ![](images/shoe.png)
mizuno wave knit s1 j1gd182501 累積 :
1840.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'12" | 00:08'12" |
2 | 10'11" | 00:18'23" |
3 | 07'18" | 00:25'41" |
4 | 10'00" | 00:35'41" |
5 | 10'52" | 00:46'33" |
6 | 11'27" | 00:58'00" |
7 | 09'07" | 01:07'07" |
8 | 08'26" | 01:15'33" |
9 | 09'06" | 01:24'39" |
10 | 09'35" | 01:34'14" |
10.1 | 09'57" | 01:34'59" |