Chi_Rong_Chang 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chi_Rong_Chang 彰化
ID 4257

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13.6 km | 01:21:36 | 05:58/km

日期: 2014-05-10 05:35 - 總爬升: 385 m - 地點: 藤山步道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'34" / 05'52" / 07'38" / 07'51" / 07'53" / 07'52" / 06'20" / 05'11" / 05'21" / 04'43" / 04'30" / 04'46" / 05'02" / 04'45" /

假鬼假怪之夾腳拖慢慢跑～均速約6分整，較昨天慢一點。
下坡巧遇史丹利大哥，打完招呼放空檔滑回家。

5月累積里程 : 250.77 km

人字拖-Y 累積 : 143.4 km

M1 上傳 | 10 years ago

土撥鼠, 國進(挖洞大隊) 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Stanely 我今天跑的時間退步快20分！你就可以知道我累爆了！下週英雄馬真的完蛋了！

2014-05-10 12:00 ·

Chi_Rong_Chang 現在訓練爆一爆，比賽時就不會爆了，英雄馬加油～

2014-05-10 12:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'52"	00:11'26"
3	07'38"	00:19'04"
4	07'51"	00:26'55"
5	07'53"	00:34'48"
6	07'52"	00:42'40"
7	06'20"	00:49'00"
8	05'11"	00:54'11"
9	05'21"	00:59'32"
10	04'43"	01:04'15"
11	04'30"	01:08'45"
12	04'46"	01:13'31"
13	05'02"	01:18'33"
13.6	04'44"	01:21'36"

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