Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

5.0 km | 00:23:11 | 04:38/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-02-20
成績	00:23:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2019-02-20 20:19 - 平均心率: 155 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'38"

(08'57")

04'38" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'34")

04'37" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'12")

04'37" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'38")

04'25" (+00'07")

1000 / 5000

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

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新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

賽前宣言: (•̀o•́)ง

賽後評分: 為了測這5K還跑真遠，距離遠，但還是蠻值得的～(｀ω´)，希望每次都能進步一些些～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 256.85 km

Brooks Ghost 10 累積 : 939.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

George Kuo, Miller Hsu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'39"	00:08'57"
3	04'37"	00:13'34"
4	04'38"	00:18'12"
5	04'26"	00:22'38"
5.1	08'49"	00:23'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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