10.2 km | 01:12:26 | 07:06/km日期: 2019-02-13 15:28 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 07'34" / 06'52" / 06'41" / 07'08" / 07'13" / 06'51" / 07'39" / 06'58" / 06'47" / 07'12" / 07'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'45" (+01'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'51" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'41" | 1000 / 3000 |
4 | | 07'07" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'12" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'51" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'39" (+00'58") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'58" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'47" (+00'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'11" (+00'30") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'35" (+00'54") | 177 / 10177 |
跟渝珊一起練跑,邊跑邊聊一點兒也不累(是跑太慢了嗎?)沿途都是綠蔭,看了真舒服,輕鬆完成10k的感覺真好!謝謝渝珊相伴練跑❤️
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 151.88 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'34" | 00:07'34" |
2 | 06'52" | 00:14'26" |
3 | 06'41" | 00:21'07" |
4 | 07'08" | 00:28'15" |
5 | 07'13" | 00:35'28" |
6 | 06'51" | 00:42'19" |
7 | 07'39" | 00:49'58" |
8 | 06'58" | 00:56'56" |
9 | 06'47" | 01:03'43" |
10 | 07'12" | 01:10'55" |
10.2 | 07'58" | 01:12'20" |