5.0 km | 00:18:15 | 03:38/km日期: 2019-02-05 17:22 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 飄雨 - 卡路里: 257 Cal - 總步數: 3168 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 158 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 03'18" / 03'39" / 03'43" / 03'44" / 03'46" / 01'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 03'20" | 1009 / 1009 | 182 / 164 |
2 | | 03'36" (+00'16") | 1002 / 2012 | 179 / 154 |
3 | | 03'42" (+00'22") | 1002 / 3015 | 169 / 159 |
4 | | 03'43" (+00'23") | 1004 / 4019 | 170 / 157 |
5 | | 03'44" (+00'24") | 1003 / 5023 | 167 / 159 |
桃園黃仁賢
桃園黃仁賢
(五千公測試)
久違的大勇練跑~
4點半左右到大勇,有團體在練跑但整體上人不多剛好適合測試5千公尺,一如往常訓練前的拉筋、緩跑熱身並且感受一下跑道。剛起跑時沒感覺但~看到第1K (03:18)心裡想慘了後面完蛋了!確實第3K~5K跑的非常辛苦…PU跑道確實好跑即使後半段掉速了也不會差太多~
目前5K、10K最快的成績都留在大勇期待哪天在回去突破!
跑完休息時有兩位不認識的前輩來找我~
前輩說:你好我們倆剛在想你剛起跑就那麼快一定撐不過3圈就下場了…結果你跑了10幾圈而且越來越快!
我們是代表八德區的團體,請問你是哪個團體?
我說:我是PTT路跑社大勇團的。
前輩說:大勇團?
“於是我提了德治哥、曉娟姊的名字”他們才知道原來大家都認識。
前輩的:這裡假日都有活動歡迎你常回來跑。