totti 亮哲 2019/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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10.0 km | 00:53:38 | 05:21/km

日期: 2019-01-29 18:06 - 地點: 小港區南星路 - 平均心率: 131 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'24" / 05'16" / 05'33" / 05'30" / 05'19" / 05'29" / 05'11" / 05'21" / 05'17" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'40")

05'16" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'13")

05'33" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'42")

05'29" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'01")

05'18" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

恢復跑10k,腓腸肌的酸痛感不見了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 330.31 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳俊成, Arnold Tsai 和其他 35 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2019-01-30 09:40 ·

1 個人推

SoloRunnerKen 你跟米格魯都辛苦了👍👍👍

2019-01-30 17:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'16"	00:10'40"
3	05'33"	00:16'13"
4	05'30"	00:21'43"
5	05'19"	00:27'02"
6	05'29"	00:32'31"
7	05'11"	00:37'42"
8	05'21"	00:43'03"
9	05'17"	00:48'20"
10.0	05'18"	00:53'38"

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