杜偉誌 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

杜偉誌雲林
ID 237394

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全馬 | 04:02:47 | 05:45/km | 第14馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:02:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03" (+00'17")

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:24'46"

15 km

(01:17'56")

00:28'07" (+03'21")

00:58'21" (+08'32")

20 km

(01:48'10")

00:30'14" (+05'28")

25 km

(02:17'40")

00:29'30" (+04'44")

00:58'46" (+08'57")

30 km

(02:46'56")

00:29'16" (+04'30")

35 km

(03:18'34")

00:31'38" (+06'52")

01:04'53" (+15'04")

40 km

(03:51'49")

00:33'15" (+08'29")

Finish

(04:02:47)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 326 m - 地點: 台中花博馬 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2240 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'18")

04'59" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'44")

05'25" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'38"

(20'22")

04'38"

1000 / 4000

5

04'40"

(25'03")

04'40" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

可惜了，但是我已盡力。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.27 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1196.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sheng Lun Chen, Gifo Lo 和其他 13 人說推

·

觀看另 8 則留言

林老師恭喜完賽

2019-01-27 19:29 ·

陳永順恭喜高速完賽

2019-01-27 20:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'39"	00:10'58"
3	04'46"	00:15'44"
4	04'38"	00:20'22"
5	04'41"	00:25'03"
6	04'40"	00:29'43"
7	04'56"	00:34'39"
8	05'06"	00:39'45"
9	05'06"	00:44'51"
10	04'58"	00:49'49"
11	05'24"	00:55'13"
12	06'39"	01:01'52"
13	05'20"	01:07'12"
14	05'19"	01:12'31"
15	05'25"	01:17'56"
16	06'03"	01:23'59"
17	05'24"	01:29'23"
18	06'22"	01:35'45"
19	07'03"	01:42'48"
20	05'22"	01:48'10"
21	05'38"	01:53'48"
22	05'33"	01:59'21"
23	05'11"	02:04'32"
24	06'41"	02:11'13"
25	06'27"	02:17'40"
26	07'11"	02:24'51"
27	05'48"	02:30'39"
28	05'42"	02:36'21"
29	05'31"	02:41'52"
30	05'04"	02:46'56"
31	05'38"	02:52'34"
32	05'54"	02:58'28"
33	05'23"	03:03'51"
34	07'24"	03:11'15"
35	07'19"	03:18'34"
36	06'47"	03:25'21"
37	06'50"	03:32'11"
38	05'40"	03:37'51"
39	07'05"	03:44'56"
40	06'53"	03:51'49"
41	05'49"	03:57'38"
41.8	06'44"	04:02'47"

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