Yung-Chao Feng 2019/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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10.3 km | 01:02:09 | 06:01/km

日期: 2019-01-24 17:45 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 11410 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'59" / 06'47" / 05'48" / 06'58" / 05'24" / 05'52" / 05'39" / 06'03" / 05'49" / 05'49" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'40")

1001 / 1001

185 / 89

2

06'48"

(12'51")

06'45" (+01'23")

1005 / 2006

183 / 80

3

05'47"

(18'38")

05'45" (+00'23")

1003 / 3010

183 / 94

4

06'58"

(25'36")

06'54" (+01'32")

1007 / 4017

183 / 78

5

05'24"

(31'00")

05'22"

1003 / 5020

182 / 101

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

·

新竹

Yung-Chao Feng

·

要喜歡自己在做的事。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.55 km

翔走累積 : 486.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

胡合桔, Eric Tsai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'47"	00:12'46"
3	05'48"	00:18'34"
4	06'58"	00:25'32"
5	05'24"	00:30'56"
6	05'52"	00:36'48"
7	05'39"	00:42'27"
8	06'03"	00:48'30"
9	05'49"	00:54'19"
10	05'49"	01:00'08"
10.3	06'16"	01:02'09"

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