10.1 km | 00:50:32 | 05:00/km日期: 2019-01-19 06:02 - 地點: 甜甜圈🍩 - 天氣: 冷冷的好天氣 - 平均心率: 149 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'14" / 05'03" / 04'48" / 06'00" / 05'02" / 06'12" / 04'57" / 05'31" / 04'59" / 04'49" / 06'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'14" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'01" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'48" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'56" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'02" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'06" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'57" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'03" (+00'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'59" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'48" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'25" (+01'37") | 87 / 10087 |
早安!晨跑。跑完全身冒煙~😄😄
本想跑5k就好了,但還是跑到10k才結束。以前當兵每天跑5K,現在每天跑10k,現在比當兵還勇~哈😆😆
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
315.27 km 母子鱷魚 第四代QQ藍綠41 累積 :
1931.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'14" | 00:05'14" |
2 | 05'03" | 00:10'17" |
3 | 04'48" | 00:15'05" |
4 | 06'00" | 00:21'05" |
5 | 05'02" | 00:26'07" |
6 | 06'12" | 00:32'19" |
7 | 04'57" | 00:37'16" |
8 | 05'31" | 00:42'47" |
9 | 04'59" | 00:47'46" |
10 | 04'49" | 00:52'35" |
10.1 | 06'17" | 00:53'08" |