呂勝雄 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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10.1 km | 00:54:21 | 05:23/km

日期: 2019-01-14 06:16 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'21" / 05'03" / 05'30" / 06'01" / 06'20" / 05'26" / 05'25" / 05'17" / 08'00" / 05'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'23")

05'02"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'35")

05'12" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'05")

05'30" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'29")

05'23" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

呂勝雄

·

只有10K，
心律還是降不下來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 406.10 km

asics 黑累積 : 219.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

登順, Maggie Huang 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'03"	00:10'24"
3	05'30"	00:15'54"
4	06'01"	00:21'55"
5	06'20"	00:28'15"
6	05'26"	00:33'41"
7	05'25"	00:39'06"
8	05'17"	00:44'23"
9	08'00"	00:52'23"
10	05'13"	00:57'36"
10.1	05'04"	00:58'00"

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朋友動態

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