Chang Chuan Li 2012/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chuan Li 新竹
ID 8672

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11.1 km | 00:54:53 | 04:56/km

日期: 2012-12-09 14:16 - 地點: NCTU - 天氣: cloud - 平均心率: 168 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

Pace: 04'52" / 04'45" / 04'57" / 04'54" / 04'57" / 05'02" / 04'48" / 05'11" / 04'44" / 05'22" / 04'51" / 04'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.26 km

XT 上傳 | 12 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'45"	00:09'37"
3	04'57"	00:14'34"
4	04'54"	00:19'28"
5	04'57"	00:24'25"
6	05'02"	00:29'27"
7	04'48"	00:34'15"
8	05'11"	00:39'26"
9	04'44"	00:44'10"
10	05'22"	00:49'32"
11	04'51"	00:54'23"
11.1	04'30"	00:54'53"

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