10.1 km | 01:18:59 | 07:47/km日期: 2019-01-09 19:51 - 平均心率: 112 - 卡路里: 711 Cal - 總步數: 13130 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 08'31" / 07'45" / 07'25" / 07'40" / 07'55" / 07'40" / 07'40" / 07'50" / 07'45" / 07'30" / 09'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'31" (+01'09") | 1001 / 1001 | 164 / 71 |
2 | | 07'40" (+00'18") | 1008 / 2010 | 165 / 78 |
3 | | 07'22" | 1006 / 3016 | 167 / 80 |
4 | | 07'38" (+00'16") | 1004 / 4020 | 167 / 78 |
5 | | 07'53" (+00'31") | 1003 / 5024 | 165 / 76 |
6 | | 07'41" (+00'19") | 1007 / 6031 | 166 / 78 |
7 | | 07'35" (+00'13") | 1008 / 7040 | 165 / 79 |
8 | | 07'47" (+00'25") | 1004 / 8045 | 165 / 77 |
9 | | 07'41" (+00'19") | 1008 / 9053 | 166 / 78 |
10 | | 07'28" (+00'06") | 1002 / 10056 | 167 / 79 |
11 | | 08'44" (+01'22") | 137 / 10193 | 170 / 67 |
距離上一次的10公里訓練受傷後,再到這次的10公里復健訓練已經過了24天,初馬也因受傷無法參加,也讓我對身體多一點了解,了解到自己是多麼的脆弱,現在只想好好累積跑量與增加全身的肌力,沒有好的身體狀況,想太多都是不切實際的,能好好跑步的感覺真好哈😄😄
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 157.59 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'31" | 00:08'31" |
2 | 07'45" | 00:16'16" |
3 | 07'25" | 00:23'41" |
4 | 07'40" | 00:31'21" |
5 | 07'55" | 00:39'16" |
6 | 07'40" | 00:46'56" |
7 | 07'40" | 00:54'36" |
8 | 07'50" | 01:02'26" |
9 | 07'45" | 01:10'11" |
10 | 07'30" | 01:17'41" |
10.1 | 09'28" | 01:18'59" |