Hannah(正賢) 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah(正賢) 高雄
ID 174726

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5.0 km | 00:31:30 | 06:16/km

日期: 2019-01-08 13:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 07'03" / 06'19" / 06'02" / 06'01" / 05'59" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'23")

06'20" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'24")

06'01" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'25")

06'00" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'24")

05'59"

1000 / 5000

6

00'05"

(31'30")

05'39"

16 / 5016

高雄

Hannah(正賢)

·

日光浴，真心想給它曬黑一點！

這麽熱...心率還有一點點進步
算是很給面子了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.37 km

美津濃皇速2 累積 : 1259.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小P, 葉志銘和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳世賢有此一說^^?...那我也來曬一下~哈

2019-01-09 08:40 ·

張桂豪正賢，早安~
運動愉快~

2019-01-09 11:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'19"	00:13'22"
3	06'02"	00:19'24"
4	06'01"	00:25'25"
5	05'59"	00:31'24"
5.0	06'08"	00:31'30"

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