5.5 km | 00:37:42 | 06:51/km日期: 2019-01-07 17:55 - 地點: 世運 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 167 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 06'50" / 06'53" / 06'48" / 06'57" / 06'44" / 07'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'49" (+00'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'52" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'48" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'56" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'43" | 1000 / 5000 |
6 | | 07'03" (+00'20") | 497 / 5497 |
滑囊炎好像消炎了耶~
今天算SAFE
不過小飛馬今天穿感覺又是卡卡~也可能是跑姿的問題,
因為昨天的羅馬尼亞單腳硬舉臀部很痠
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
86.40 km Nike Air Zoom Pegasus 35阿橘 累積 :
768.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 06'53" | 00:13'43" |
3 | 06'48" | 00:20'31" |
4 | 06'57" | 00:27'28" |
5 | 06'44" | 00:34'12" |
5.5 | 07'01" | 00:37'42" |