周青 2014/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

周青台北市
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3.4 km | 00:15:48 | 04:42/km

日期: 2014-03-25 14:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

Pace: 04'56" / 04'34" / 04'47" / 04'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.32 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'34"	00:09'30"
3	04'47"	00:14'17"
3.4	04'18"	00:15'48"

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