毛利人 2012/12/08 訓練日誌

毛利人新竹
ID 1458

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毛利人

50.0 km | 04:45:54 | 05:43/km | 第7馬

風城寶二超馬

官方成績
日期	2012-12-08
成績	04:45:54
總名次	52 / 534
分組名次	51 / 508
平均速度	05:43/km

官方證書

毛利人

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+02'26")

00:54'34" (+01'34")

10 km

(00:54'34")

00:26'20" (+00'32")

15 km

(01:21'46")

00:27'12" (+01'24")

00:53'00"

20 km

(01:47'34")

00:25'48"

25 km

(02:16'53")

00:29'19" (+03'31")

00:58'00" (+05'00")

30 km

(02:45'34")

00:28'41" (+02'53")

35 km

(03:16'24")

00:30'50" (+05'02")

01:01'03" (+08'03")

40 km

(03:46'37")

00:30'13" (+04'25")

45 km

(04:18'41")

00:32'04" (+06'16")

00:59'17" (+06'17")

50 km

(04:45'54")

00:27'13" (+01'25")

Finish

(04:45:54)

日期: 2012-12-08 07:57 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 2880 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

54'25"

(54'25")

05'27" (+00'09")

9968 / 9968

52'42"

(01:47'07")

05'18"

9936 / 19904

57'13"

(02:44'20")

05'45" (+00'27")

9942 / 29846

01:00'44"

(03:45'04")

06'06" (+00'48")

9944 / 39791

新竹

毛利人

跑完第四圈的我...還有一圈，加油啊，毛利人！

留言

新竹

毛利人

小孩們在“第二面”號碼布上所繪的塗鴉，同樣也是支撐我要跑完的力量來源之一！有它，我才覺得：我並不是孤獨一人在奔跑！

留言

第一次參加超馬賽，心情有點緊張，而且又怕重蹈田中馬體力耗盡的覆策，所以除了緊張又多了擔心。不過，到了比賽會場後，緊張感似乎消失了，我將心完全專注於配速上，一開始絕對不能衝，一定要忍，一定要壓抑...寧可一開始跑慢，也不願意後面含著悔恨用走的。

以結果而論，我成功了！配速一直在每K05:20~05:40間，這樣就能完成我想在五小時內完跑的目標。當然也搭配著我刻意不去看XT里程數，單純看Pace...還有詩歌，它真的帶給我力量繼續的跑下去，尤其在第五圈。

雨中跑馬，雖不是第一次，但在冬天雨中跑馬倒是第一次，滿狼狽的，怕失溫，所以啃了不少東西，卻因此造成肚子不小負擔，好在配速得宜，沒讓情況嚴重。在第五圈進了最後一個補給站後(正確來說，應是進補給站前)，我不知哪來的力量，速度瞬間提升，精神狀態好的不得了，就這樣“冒然”的一路衝，大腿、腳掌都不會痠疼，在最後的2K中，猛然的催起油門的，向終點奔馳了著！這力量究竟從何而來呢？

也許

終點就快到了！

也許

我想快快見到老婆！

也許

老婆的禱告帶來力量！

也許

是詩歌

‧

‧

‧

當我高舉雙手衝線時，一整個感動！

我，終於完成人生第一個初超馬。

擺脫悔恨

好開心！

而我知道，我能跑完這50K的寶二超馬，絕不是因為「我」個人努力，還有老婆，我的小孩，勞苦功高的大會工作人員與眾多的志工們以及...我所倚靠的神。

謝謝你們

感謝主！

賽後評分: 讚讚讚，只可惜下雨了...台積電慢跑社真的完全以跑者為出發點辦這場超馬賽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.17 km

Adidas Response Cushion 20M 累積 : 1310.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

璞兒, Run365 和其他 26 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'25"	00:11'42"
3	05'42"	00:17'24"
4	05'34"	00:22'58"
5	05'16"	00:28'14"
6	05'27"	00:33'41"
7	05'12"	00:38'53"
8	05'19"	00:44'12"
9	05'38"	00:49'50"
10	04'44"	00:54'34"
11	05'22"	00:59'56"
12	05'19"	01:05'15"
13	05'30"	01:10'45"
14	05'37"	01:16'22"
15	05'24"	01:21'46"
16	05'27"	01:27'13"
17	05'00"	01:32'13"
18	05'35"	01:37'48"
19	05'01"	01:42'49"
20	04'45"	01:47'34"
21	05'41"	01:53'15"
22	05'40"	01:58'55"
23	06'00"	02:04'55"
24	06'04"	02:10'59"
25	05'54"	02:16'53"
26	06'01"	02:22'54"
27	05'38"	02:28'32"
28	06'01"	02:34'33"
29	05'18"	02:39'51"
30	05'43"	02:45'34"
31	06'06"	02:51'40"
32	05'55"	02:57'35"
33	06'10"	03:03'45"
34	06'26"	03:10'11"
35	06'13"	03:16'24"
36	06'33"	03:22'57"
37	05'58"	03:28'55"
38	06'13"	03:35'08"
39	05'34"	03:40'42"
40	05'55"	03:46'37"
41	06'47"	03:53'24"
42	06'09"	03:59'33"
43	06'22"	04:05'55"
44	06'21"	04:12'16"
45	06'25"	04:18'41"
46	06'36"	04:25'17"
47	06'36"	04:31'53"
48	05'42"	04:37'35"
49	04'53"	04:42'28"
49.8	04'33"	04:45'54"