蕃薯小份薯 2019/01/06 訓練日誌

蕃薯小份薯新竹
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蕃薯小份薯

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:10:24 | 06:10/km | 第1半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:10:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+02'34")

00:57'56"

10 km

(00:57'56")

00:27'41"

15 km

(01:30'07")

00:32'11" (+04'30")

01:04'01" (+06'05")

20 km

(02:01'57")

00:31'50" (+04'09")

Finish

(02:10:24)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1131 Cal - 總步數: 22596 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'10"

(07'10")

07'09" (+01'46")

1000 / 1000

171 / 81

05'43"

(12'53")

05'42" (+00'19")

1001 / 2002

174 / 100

05'35"

(18'28")

05'34" (+00'11")

1000 / 3003

173 / 103

05'54"

(24'22")

05'53" (+00'30")

1000 / 4003

173 / 97

07'00"

(31'22")

06'59" (+01'36")

1001 / 5004

170 / 84

展開計圈分析

新竹

蕃薯小份薯

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新竹

蕃薯小份薯

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賽前宣言: 享受比賽，無傷完賽

賽後評分: 烤雞好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.63 km

DECATHLON KALENJI RUN COMFORT GRIP 累積 : 279.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蕃薯小份薯和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'37"	00:12'42"
3	05'32"	00:18'14"
4	05'48"	00:24'02"
5	06'13"	00:30'15"
6	06'14"	00:36'29"
7	05'20"	00:41'49"
8	05'21"	00:47'10"
9	05'19"	00:52'29"
10	05'27"	00:57'56"
11	07'26"	01:05'22"
12	05'53"	01:11'15"
13	05'52"	01:17'07"
14	06'18"	01:23'25"
15	06'42"	01:30'07"
16	07'02"	01:37'09"
17	06'06"	01:43'15"
18	06'10"	01:49'25"
19	06'07"	01:55'32"
20	06'25"	02:01'57"
21	06'32"	02:08'29"
21.0	-42'-35"	02:10'24"