🐙章魚哥の店🐙 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

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🐙章魚哥の店🐙

5.1 km | 00:37:12 | 07:17/km

日期: 2018-12-31 09:19 - 總爬升: 102 m - 地點: 華陽公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 6348 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'42" / 06'41" / 06'07" / 08'01" / 08'00" / 16'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'46" (+00'38")

1001 / 1001

175 / 84

2

06'44"

(13'31")

06'43" (+00'35")

1000 / 2002

171 / 86

3

06'09"

(19'40")

06'08"

1000 / 3002

171 / 95

4

08'29"

(28'09")

08'28" (+02'20")

1000 / 4002

168 / 70

5

08'06"

(36'15")

08'05" (+01'57")

1000 / 5003

170 / 72

6

00'57"

(37'12")

09'59" (+03'51")

95 / 5098

155 / 64

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這公園的野狗，毛黑到發亮！
看來被照顧的不錯😮😮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 344.61 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

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👓 梨, 花花和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

芳萍新年快樂🎉

2019-01-01 07:50 ·

1 個人推

👓 梨新年🎉快樂

2019-01-03 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'41"	00:13'23"
3	06'07"	00:19'30"
4	08'01"	00:27'31"
5	08'00"	00:35'31"
5.1	17'06"	00:37'12"

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