劉麥可 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

18 位追隨者

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:52:41 | 06:56/km | 第20馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	04:52:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:32'23" (+03'58")

15 km

(01:34'33")

00:33'45" (+05'20")

01:06'51" (+06'03")

20 km

(02:07'39")

00:33'06" (+04'41")

25 km

(02:41'46")

00:34'07" (+05'42")

01:08'54" (+08'06")

30 km

(03:16'33")

00:34'47" (+06'22")

35 km

(03:51'50")

00:35'17" (+06'52")

01:17'02" (+16'14")

40 km

(04:33'35")

00:41'45" (+13'20")

Finish

(04:52:41)

日期: 2018-12-30 06:00 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2609 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'34")

06'52" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'14")

06'39" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'58")

06'44" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'38")

06'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

加油

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.07 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, Angela1414 和其他 6 人說推

·

若機恭喜完賽

2018-12-30 13:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'28"	00:01'28"
2	06'53"	00:08'21"
3	06'39"	00:15'00"
4	06'44"	00:21'44"
5	06'41"	00:28'25"
6	06'33"	00:34'58"
7	06'21"	00:41'19"
8	06'31"	00:47'50"
9	06'29"	00:54'19"
10	06'29"	01:00'48"
11	06'32"	01:07'20"
12	07'01"	01:14'21"
13	06'24"	01:20'45"
14	06'34"	01:27'19"
15	07'14"	01:34'33"
16	06'26"	01:40'59"
17	06'26"	01:47'25"
18	06'31"	01:53'56"
19	07'15"	02:01'11"
20	06'28"	02:07'39"
21	07'01"	02:14'40"
22	06'36"	02:21'16"
23	06'51"	02:28'07"
24	06'43"	02:34'50"
25	06'56"	02:41'46"
26	06'40"	02:48'26"
27	07'16"	02:55'42"
28	06'38"	03:02'20"
29	07'17"	03:09'37"
30	06'56"	03:16'33"
31	06'49"	03:23'22"
32	07'40"	03:31'02"
33	06'45"	03:37'47"
34	07'18"	03:45'05"
35	06'45"	03:51'50"
36	07'30"	03:59'20"
37	07'09"	04:06'29"
38	12'34"	04:19'03"
39	06'42"	04:25'45"
40	07'50"	04:33'35"
41	07'10"	04:40'45"
42	07'04"	04:47'49"
42.7	06'28"	04:52'32"

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