陳建宏 2014/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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5.9 km | 00:37:35 | 06:24/km

日期: 2014-04-23 19:10 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 57 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 06'24" / 06'46" / 06'56" / 07'21" / 05'39" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 295.35 km

XT 上傳 | 10 years ago

咪卡, 李國韶和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'46"	00:13'10"
3	06'56"	00:20'06"
4	07'21"	00:27'27"
5	05'39"	00:33'06"
5.9	05'10"	00:37'35"

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