Sam Wang 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
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0.3 km | 00:02:35 | 08:20/km

日期: 2018-12-29 08:29 - 平均心率: 144 - 卡路里: 17 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'23" /

緩跑、走走、拉個筋！

剛跑到近４公里時，膝蓋又卡住了，停下來舒展、降速後，穩定的跑完。

搞不懂怎麼傷到膝蓋的？！或許是坐太久、或許是太久沒練左膝的肌力、又或許是放鬆不確實！嗯～又或許以上皆是！

現在只能努力復健，找回穩定的膝蓋！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.75 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1403.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

terresa, 萩荻和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ming Yeh 請服用膝蓋保健操，哈哈～

2018-12-29 23:06 ·

1 個人推

咖啡茵 Sam 膝蓋多保重喔！

2018-12-30 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	08'17"	00:02'36"

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