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加菲
新竹
ID 313961
2 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
加菲
160.3 km
|
08:35:12
|
18.7 km/h
日期:
2018-12-23 06:55
-
總爬升:
1594 m
-
平均心率:
108
-
卡路里:
2476 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
82%
-
PM2.5:
良好(30)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
28'27"
(28'27")
10.56 (-84.18)
5000 / 5000
2
10'38"
(39'05")
28.35 (-66.39)
5000 / 10000
3
14'30"
(53'36")
20.69 (-74.05)
5000 / 15000
4
17'12"
(01:10'48")
17.48 (-77.26)
5000 / 20000
5
27'54"
(01:38'42")
10.78 (-83.96)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
18'04"
(01:56'47")
16.67 (-78.07)
5000 / 30000
7
33'15"
(02:30'03")
9.02 (-85.71)
5000 / 35000
8
31'58"
(03:02'01")
9.40 (-85.34)
5000 / 40000
9
21'29"
(03:23'30")
14.01 (-80.73)
5000 / 45000
10
20'02"
(03:43'33")
15.00 (-79.74)
5000 / 50000
11
19'50"
(04:03'23")
15.13 (-79.61)
5000 / 55000
12
19'56"
(04:23'19")
15.06 (-79.67)
5000 / 60000
13
30'55"
(04:54'15")
9.70 (-85.03)
5000 / 65000
14
32'58"
(05:27'14")
9.11 (-85.62)
5000 / 70000
15
08'19"
(05:35'33")
36.36 (-58.37)
5000 / 75000
16
32'28"
(06:08'02")
9.25 (-85.48)
5000 / 80000
17
26'44"
(06:34'46")
11.25 (-83.49)
5000 / 85000
18
08'24"
(06:43'11")
36.00 (-58.74)
5000 / 90000
19
07'42"
(06:50'53")
39.13 (-55.61)
5000 / 95000
20
03'31"
(06:54'25")
85.71 (-9.02)
5000 / 100000
21
07'04"
(07:01'29")
42.86 (-51.88)
5000 / 105000
22
10'12"
(07:11'42")
29.51 (-65.23)
5000 / 110000
23
05'11"
(07:16'53")
58.06 (-36.67)
5000 / 115000
24
04'54"
(07:21'48")
62.07 (-32.67)
5000 / 120000
25
03'17"
(07:25'05")
92.31 (-2.43)
5000 / 125000
26
07'38"
(07:32'44")
39.56 (-55.18)
5000 / 130000
27
03'10"
(07:35'55")
94.74
5000 / 135000
28
05'27"
(07:41'22")
55.38 (-39.35)
5000 / 140000
29
06'41"
(07:48'03")
45.00 (-49.74)
5000 / 145000
30
04'50"
(07:52'54")
62.07 (-32.67)
5000 / 150000
31
06'40"
(07:59'34")
45.00 (-49.74)
5000 / 155000
32
15'49"
(08:15'23")
19.05 (-75.69)
5000 / 160000
33
19'49"
(08:35'12")
1.00 (-93.74)
329 / 160329
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
723.92 km
TCX 上傳
| 5 years ago
福祥(錸德竹22晨跑團)
,
林士傑
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 103~ 135
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.0
-7.0 %
2
3.5
-2.8 %
3
20.1
-1.3 %
4
30.0
-1.1 %
5
22.9
-0.8 %
6
22.6
-0.6 %
7
32.1
-0.8 %
8
30.0
2.3 %
9
31.0
3.7 %
10
27.3
-1.0 %
11
17.1
1.6 %
12
18.3
1.8 %
13
19.6
2.2 %
14
28.6
-1.8 %
15
23.7
-1.0 %
16
22.0
-1.6 %
17
16.2
-0.7 %
18
16.8
1.3 %
19
16.1
1.5 %
20
17.2
1.4 %
21
17.1
-2.4 %
22
30.3
1.8 %
23
20.5
1.5 %
24
3.8
2.3 %
25
16.9
-1.4 %
26
15.9
4.2 %
27
31.9
-1.5 %
28
31.3
-1.4 %
29
7.1
-1.2 %
30
29.0
-1.7 %
31
3.0
2.0 %
32
1.8
2.2 %
33
20.2
-1.3 %
34
25.2
3.3 %
35
23.1
-3.2 %
36
0.6
43.8 %
37
5.5
3.3 %
38
21.6
3.3 %
39
15.7
5.2 %
40
18.1
3.0 %
41
5.6
3.4 %
42
21.8
4.2 %
43
23.2
2.3 %
44
24.5
2.2 %
45
20.2
10.0 %
46
22.2
3.3 %
47
26.3
4.0 %
48
17.1
12.6 %
49
0.7
6.8 %
50
12.5
-2.7 %
51
19.8
7.6 %
52
7.3
21.5 %
53
20.8
4.0 %
54
21.4
2.3 %
55
20.5
5.0 %
56
26.7
2.6 %
57
9.5
3.7 %
58
26.5
-1.6 %
59
8.9
8.6 %
60
25.4
-3.3 %
61
4.4
7.7 %
62
8.8
6.8 %
63
18.2
-4.4 %
64
12.4
-3.0 %
65
26.7
-2.5 %
66
23.7
-1.3 %
67
24.8
-1.4 %
68
3.6
-1.6 %
69
16.5
3.2 %
70
8.0
-3.6 %
71
36.7
-5.9 %
72
33.3
-8.8 %
73
36.7
-7.8 %
74
34.0
-1.4 %
75
40.4
-1.9 %
76
31.3
-3.2 %
77
2.5
12.0 %
78
26.3
-3.4 %
79
28.8
-2.0 %
80
31.6
-2.6 %
81
26.7
-2.4 %
82
13.5
-2.1 %
83
21.2
-0.7 %
84
14.6
-0.6 %
85
4.5
-2.4 %
86
30.3
2.6 %
87
72.0
2.8 %
88
25.5
8.5 %
89
83.7
5.6 %
90
23.2
6.0 %
91
97.3
2.7 %
92
65.5
3.5 %
93
26.3
7.0 %
94
72.0
-0.4 %
95
19.7
-0.4 %
96
92.3
1.0 %
97
85.7
1.0 %
98
78.3
1.2 %
99
51.4
-8.0 %
100
240.0
12.0 %
101
90.0
-2.4 %
102
22.6
1.4 %
103
76.6
11.0 %
104
75.0
-1.4 %
105
27.7
-0.2 %
106
92.3
-0.6 %
107
92.3
-3.2 %
108
7.9
2.7 %
109
94.7
1.4 %
110
92.3
-2.7 %
111
92.3
-3.2 %
112
90.0
-1.1 %
113
100.0
-1.6 %
114
75.0
-0.8 %
115
24.3
-4.2 %
116
83.7
-3.8 %
117
100.0
6.0 %
118
90.0
2.7 %
119
27.3
16.3 %
120
81.8
-0.9 %
121
94.7
-0.7 %
122
100.0
-1.2 %
123
47.4
-6.5 %
124
1200.0
-1.3 %
125
81.8
-4.8 %
126
21.3
-2.0 %
127
100.0
-1.1 %
128
97.3
1.5 %
129
62.1
1.2 %
130
22.6
1.5 %
131
97.3
-0.1 %
132
100.0
1.0 %
133
73.5
-28.4 %
134
163.6
27.9 %
135
76.6
1.2 %
136
24.0
-0.2 %
137
92.3
1.0 %
138
102.9
-0.5 %
139
92.3
-1.4 %
140
56.2
-1.5 %
141
18.6
-4.8 %
142
48.6
2.4 %
143
83.7
1.0 %
144
100.0
1.1 %
145
66.7
1.7 %
146
25.9
2.2 %
147
92.3
1.5 %
148
92.3
1.0 %
149
100.0
0.0 %
150
97.3
-0.3 %
151
72.0
-0.3 %
152
25.9
-0.9 %
153
92.3
-0.4 %
154
94.7
-1.5 %
155
26.7
-1.6 %
156
73.5
1.7 %
157
85.7
1.2 %
158
62.1
1.2 %
159
50.0
1.5 %
160
4.9
1.3 %
160.3
1.0
3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
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2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
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上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
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10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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