liao 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

liao 屏東
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4.6 km | 00:34:21 | 07:31/km

日期: 2018-12-24 17:25 - 平均心率: 139 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 08'07" / 07'30" / 07'31" / 07'20" / 06'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.44 km

東展HERO HERO 26.5 累積 : 807.4 km

GPX 上傳 | 5 years ago

邱相銘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'30"	00:15'37"
3	07'31"	00:23'08"
4	07'20"	00:30'28"
4.6	06'50"	00:34'21"

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