Winson Chen 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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15.0 km | 01:26:41 | 05:46/km

日期: 2018-12-23 07:49 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'07" / 05'49" / 05'47" / 05'54" / 05'27" / 05'36" / 06'34" / 05'37" / 05'54" / 05'30" / 05'41" / 05'42" / 05'45" / 05'34" / 05'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'51"

(28'51")

05'46" (+00'03")

5000 / 5000

2

29'10"

(58'01")

05'50" (+00'07")

5000 / 10000

3

28'36"

(01:26'38")

05'43"

5000 / 15000

4

00'02"

(01:26'40")

05'14"

7 / 15007

彰化

Winson Chen

·

E配速
慢慢找回軟爛後的跑感~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.19 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何國峰, 李崧豪和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'49"	00:10'56"
3	05'47"	00:16'43"
4	05'54"	00:22'37"
5	05'27"	00:28'04"
6	05'36"	00:33'40"
7	06'34"	00:40'14"
8	05'37"	00:45'51"
9	05'54"	00:51'45"
10	05'30"	00:57'15"
11	05'41"	01:02'56"
12	05'42"	01:08'38"
13	05'45"	01:14'23"
14	05'34"	01:19'57"
15	05'55"	01:25'52"
15.0	04'17"	01:25'54"

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