16.1 km | 01:43:11 | 06:23/km日期: 2018-12-23 07:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'09" / 05'29" / 06'12" / 06'00" / 06'08" / 05'42" / 06'22" / 06'31" / 07'34" / 06'05" / 06'25" / 06'29" / 06'35" / 06'34" / 06'38" / 07'14" / 07'16" /
今天早上跑的不好...
一方面昨天開車有點累,一方面來不及買補給,只有喝水...
點數賺到就好,其他就算了,下次再努力
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
174.91 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
606.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 05'29" | 00:11'38" |
3 | 06'12" | 00:17'50" |
4 | 06'00" | 00:23'50" |
5 | 06'08" | 00:29'58" |
6 | 05'42" | 00:35'40" |
7 | 06'22" | 00:42'02" |
8 | 06'31" | 00:48'33" |
9 | 07'34" | 00:56'07" |
10 | 06'05" | 01:02'12" |
11 | 06'25" | 01:08'37" |
12 | 06'29" | 01:15'06" |
13 | 06'35" | 01:21'41" |
14 | 06'34" | 01:28'15" |
15 | 06'38" | 01:34'53" |
16 | 07'14" | 01:42'07" |
16.2 | 07'06" | 01:43'12" |