5.0 km | 00:25:01 | 05:00/km日期: 2018-12-20 17:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'24" / 04'37" / 04'47" / 04'36" / 05'38" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'23" (+00'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'36" (+00'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'47" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'35" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'38" (+01'03") | 1000 / 5000 |
1熱身3節奏1緩跑
總是覺得平常跑比較累,比賽時輕鬆多了,特奇怪。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
241.51 km Asics TJR289-4301鐵雄 累積 :
1750.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 04'37" | 00:10'01" |
3 | 04'47" | 00:14'48" |
4 | 04'36" | 00:19'24" |
5 | 05'38" | 00:25'02" |
5.0 | 06'06" | 00:25'08" |