Jonathan Chiou 2018/12/19 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:26:59 | 05:11/km

日期: 2018-12-19 17:04 - 平均心率: 130 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'21" / 05'22" / 05'06" / 05'16" / 04'56" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'26")

1000 / 1000

05'22"

(10'43")

05'22" (+00'27")

1000 / 2000

05'06"

(15'49")

05'06" (+00'11")

1000 / 3000

05'16"

(21'05")

05'16" (+00'21")

1000 / 4000

04'55"

(26'01")

04'55"

1000 / 5000

00'58"

(26'59")

04'53"

198 / 5198

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.20K 26:59 @5’11” AHR132
#DailyRun #RSD1501
#NRC #2018December
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.32 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'22"	00:10'43"
3	05'06"	00:15'49"
4	05'16"	00:21'05"
5	04'56"	00:26'01"
5.2	04'52"	00:26'59"

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8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

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