Alan 王建宇 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

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6.3 km | 00:34:15 | 05:25/km

日期: 2018-12-17 07:53 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'38" / 05'16" / 05'15" / 05'46" / 05'29" / 05'03" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'54")

05'16" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'09")

05'14" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'46"

(21'55")

05'46" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'24")

05'29" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑完後心裡跟天上的太陽都一起出來了，美好的早晨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.93 km

母子鱷魚 BN68 累積 : 44695.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Reborn, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'16"	00:10'54"
3	05'15"	00:16'09"
4	05'46"	00:21'55"
5	05'29"	00:27'24"
6	05'03"	00:32'27"
6.3	05'43"	00:34'15"

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