洪世達 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪世達嘉義
ID 149776

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:45 | 04:43/km | 第1半馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:39:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:45'22"

10 km

(00:45'22")

00:23'19" (+01'16")

15 km

(01:09'09")

00:23'47" (+01'44")

00:48'50" (+03'28")

20 km

(01:34'12")

00:25'03" (+03'00")

Finish

(01:39:45)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 18150 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

04'17"

1000 / 1000

185 / 125

2

04'23"

(08'41")

04'21" (+00'04")

1004 / 2005

184 / 124

3

04'27"

(13'08")

04'24" (+00'07")

1009 / 3015

184 / 122

4

04'25"

(17'33")

04'23" (+00'06")

1006 / 4021

184 / 123

5

04'34"

(22'07")

04'31" (+00'14")

1007 / 5028

182 / 120

展開計圈分析

終於破百了

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.67 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陸劍虹, 侯仁伯和其他 38 人說推

·

觀看另 15 則留言

吉哥水啦完賽

2018-12-17 19:11 ·

許宜蓁恭喜破百高速完賽

2018-12-17 19:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'23"	00:08'40"
3	04'24"	00:13'04"
4	04'28"	00:17'32"
5	04'31"	00:22'03"
6	04'45"	00:26'48"
7	04'36"	00:31'24"
8	04'39"	00:36'03"
9	04'34"	00:40'37"
10	04'45"	00:45'22"
11	04'34"	00:49'56"
12	04'55"	00:54'51"
13	04'41"	00:59'32"
14	04'40"	01:04'12"
15	04'57"	01:09'09"
16	05'10"	01:14'19"
17	04'45"	01:19'04"
18	05'01"	01:24'05"
19	05'07"	01:29'12"
20	05'00"	01:34'12"
21	04'32"	01:38'44"
21.2	05'36"	01:39'45"

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朋友動態

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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