Yang Gi 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Gi 雲林
ID 160335

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10.0 km | 01:13:16 | 07:19/km

2018 雲林路跑賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:13:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2018-12-15 07:15 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 768 Cal - 總步數: 11416 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'13"

(10'13")

10'06" (+04'11")

1009 / 1009

123 / 79

2

06'14"

(16'27")

06'11" (+00'16")

1007 / 2017

166 / 97

3

07'14"

(23'41")

07'13" (+01'18")

1000 / 3018

154 / 89

4

06'30"

(30'11")

06'28" (+00'33")

1004 / 4022

165 / 93

5

07'00"

(37'11")

06'58" (+01'03")

1003 / 5025

149 / 96

展開計圈分析

歡樂跑跑

賽前宣言: 歡樂去跑跑

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.06 km

mizuno WAVE RIDER 21(OSAKA) 累積 : 3626.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

魚仔, 猛禽旺仔🌸 和其他 24 人說推

·

觀看另 9 則留言

林瑋崧（DaGang）勝吉
歡樂聚會跑跑快樂完賽喔！

2018-12-16 12:31 ·

猛禽旺仔🌸 恭喜玩賽愉快🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2018-12-18 11:57 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	06'51"	00:17'06"
3	07'21"	00:24'27"
4	06'52"	00:31'19"
5	07'07"	00:38'26"
6	06'29"	00:44'55"
7	06'34"	00:51'29"
8	07'09"	00:58'38"
9	07'22"	01:06'00"
10	07'13"	01:13'13"
10.7	00'10"	01:13'20"

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