16.0 km | 01:22:45 | 05:10/km日期: 2018-12-15 05:50 - 地點: 米老鼠 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'28" / 05'28" / 05'35" / 09'18" / 04'57" / 05'07" / 05'04" / 05'16" / 05'20" / 05'25" / 05'20" / 05'06" / 05'05" / 04'58" / 04'21" / 04'24" / 04'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" (+01'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'27" (+01'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'35" (+01'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'49" (+01'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'56" (+00'35") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'07" (+00'46") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'04" (+00'43") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'15" (+00'54") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'20" (+00'59") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'24" (+01'03") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'20" (+00'59") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'05" (+00'44") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'05" (+00'44") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'58" (+00'37") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'21" | 1000 / 15000 |
16 | | 04'23" (+00'02") | 1000 / 16000 |
17 | | 03'45" | 7 / 16007 |
#早上的冷風,吹得臉好僵!!
#輕鬆跑,聽音樂,慢慢磨!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
322.57 km Asics 虎走6 累積 :
306.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'28" | 00:10'56" |
3 | 05'35" | 00:16'31" |
4 | 09'18" | 00:25'49" |
5 | 04'57" | 00:30'46" |
6 | 05'07" | 00:35'53" |
7 | 05'04" | 00:40'57" |
8 | 05'16" | 00:46'13" |
9 | 05'20" | 00:51'33" |
10 | 05'25" | 00:56'58" |
11 | 05'20" | 01:02'18" |
12 | 05'06" | 01:07'24" |
13 | 05'05" | 01:12'29" |
14 | 04'58" | 01:17'27" |
15 | 04'21" | 01:21'48" |
16 | 04'24" | 01:26'12" |
16.0 | 04'13" | 01:26'14" |