foam roller筋膜放鬆，順便拉一下腿後肌群。
這幾天都是酸一些奇奇怪怪的地方：右邊阿基里斯腱的緊繃，腳踝前側的肌腱（有時腳掌屈曲時有不適感），右小腿外側從下到上幾乎一整條肌肉的酸；兩腳膝窩外側酸到有點像入骨髓的酸感。另外，按摩兩邊ITB的時候也實在太有感覺了，好幾次酸（幾乎是痛）到必須休息一下才能再繼續的程度。

原本想今天再跑一下（應該是LSD的日子），不過顯然疲勞還沒恢復，就再休一天。