11.1 km | 01:11:35 | 06:27/km日期: 2012-12-04 18:33 - 地點: 虎科操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 07'03" / 06'29" / 06'31" / 06'28" / 06'27" / 06'29" / 06'25" / 06'17" / 06'16" / 06'18" / 06'21" / 06'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'40" (+00'13") | 3013 / 3013 |
2 | | 06'27" | 3023 / 6036 |
3 | | 06'19" | 3012 / 9049 |
跑完30K 為了腳好
所以出來跑恢復跑
再來因為要顧小孩
老婆上早班
所以只能跑晚上的
繞圈圈好無聊
不過也很久沒這樣玩了
加油
以櫻花馬為目標
12月累積里程 :
133.57 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE AERO 10 累積 :
360.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'03" | 00:07'03" |
2 | 06'29" | 00:13'32" |
3 | 06'31" | 00:20'03" |
4 | 06'28" | 00:26'31" |
5 | 06'27" | 00:32'58" |
6 | 06'29" | 00:39'27" |
7 | 06'25" | 00:45'52" |
8 | 06'17" | 00:52'09" |
9 | 06'16" | 00:58'25" |
10 | 06'18" | 01:04'43" |
11 | 06'21" | 01:11'04" |
11.1 | 06'26" | 01:11'35" |