Vincent 2017/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent 基隆
ID 409475

< 上一篇

下一篇 >

28.7 km | 03:29:01 | 8.2 km/h

日期: 2017-11-10 13:00 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'28"

(39'28")

12.24 (-1.65)

8046 / 8046

2

01:50'58"

(02:30'27")

4.35 (-9.55)

8046 / 16093

3

34'44"

(03:05'12")

13.90

8046 / 24140

4

23'49"

(03:29'01")

11.46 (-2.43)

4543 / 28683

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 373.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-0.9 %
2	17.9	-0.4 %
3	17.7	1.0 %
4	18.1	-0.6 %
5	7.2	-0.2 %
6	13.7	-0.4 %
7	15.8	-1.0 %
8	12.5	1.2 %
9	9.2	-0.4 %
10	16.1	-0.2 %
11	20.3	-1.0 %
12	3.0	1.0 %
13	13.5	-0.5 %
14	2.6	1.0 %
15	1.8	1.0 %
16	3.4	-0.6 %
17	10.7	1.2 %
18	14.3	-0.2 %
19	13.9	-0.4 %
20	13.6	-0.4 %
21	13.0	1.0 %
22	14.4	2.5 %
23	17.0	-1.0 %
24	15.9	1.0 %
25	5.2	-0.7 %
26	17.4	1.2 %
27	18.9	1.3 %
28	18.4	-0.2 %
28.7	13.4	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.3 km | 01:22:13 | 19:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:18 | 05:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:16 | 22:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:37 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:24 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:37/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:24 | 05:17/km

台中阿森上傳了新日誌

6.1 km | 00:34:20 | 05:37/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:52 | 21.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:55:53 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

4.1 km | 00:23:59 | 05:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:03 | 05:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:04 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

24.9 km | 01:30:02 | 16.6 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:42:15 | 05:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:05 | 06:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.7 km | 00:46:11 | 08:08/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.1 km | 00:20:07 | 18:09/km

randallkwo 上傳了新日誌

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:36:20 | 15:15/km

王聖欣上傳了新日誌

10.2 km | 00:57:47 | 05:39/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:39 | 13:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.6 km | 00:35:54 | 06:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:04 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.7 km | 01:03:00 | 16.9 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:29 | 05:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:13 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:33 | 05:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:26 | 06:21/km