Terry Chen 2018/12/09 訓練日誌

Terry Chen 桃園
ID 310947

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Terry Chen

全馬 | 03:21:21 | 04:46/km | 第4馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:21:21
總名次	512 / 6271
分組名次	170 / 2103
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+00'58")

00:47'31" (+01'04")

10 km

(00:47'31")

00:23'31" (+00'29")

15 km

(01:10'44")

00:23'13" (+00'11")

00:46'27"

20 km

(01:33'58")

00:23'14" (+00'12")

25 km

(01:57'23")

00:23'25" (+00'23")

00:47'58" (+01'31")

30 km

(02:21'56")

00:24'33" (+01'31")

35 km

(02:44'58")

00:23'02"

00:47'03" (+00'36")

40 km

(03:08'59")

00:24'01" (+00'59")

Finish

(03:21:21)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 870 m - 地點: 台北市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'49")

1000 / 1000

04'45"

(09'57")

04'45" (+00'23")

1000 / 2000

04'40"

(14'37")

04'40" (+00'18")

1000 / 3000

04'41"

(19'18")

04'41" (+00'19")

1000 / 4000

04'40"

(23'59")

04'40" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Terry Chen

留言

桃園

Terry Chen

留言

每個水站都停，補給做的很確實，可是在30k下南湖橋引道時，衝太快抽筋，花了2分鐘恢復，算很幸運。

賽前宣言: 期末考

賽後評分: 讚，每次都要來期末考!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 334.17 km

Adidas Adizero Boston 6 (白綠) 累積 : 1433.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jack, guojung 和其他 3 人說推

留言

Judy 恭喜 Terry高速漂亮完賽!!

2018-12-09 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'44"	00:09'57"
3	04'40"	00:14'37"
4	04'43"	00:19'20"
5	04'40"	00:24'00"
6	04'47"	00:28'47"
7	04'41"	00:33'28"
8	04'44"	00:38'12"
9	04'39"	00:42'51"
10	04'40"	00:47'31"
11	04'38"	00:52'09"
12	04'37"	00:56'46"
13	04'40"	01:01'26"
14	04'36"	01:06'02"
15	04'42"	01:10'44"
16	04'36"	01:15'20"
17	04'35"	01:19'55"
18	04'42"	01:24'37"
19	04'36"	01:29'13"
20	04'45"	01:33'58"
21	04'44"	01:38'42"
22	04'38"	01:43'20"
23	04'39"	01:47'59"
24	04'37"	01:52'36"
25	04'47"	01:57'23"
26	04'40"	02:02'03"
27	04'45"	02:06'48"
28	04'50"	02:11'38"
29	04'56"	02:16'34"
30	05'22"	02:21'56"
31	04'23"	02:26'19"
32	04'36"	02:30'55"
33	04'50"	02:35'45"
34	04'39"	02:40'24"
35	04'34"	02:44'58"
36	04'48"	02:49'46"
37	04'38"	02:54'24"
38	04'54"	02:59'18"
39	04'41"	03:03'59"
40	05'00"	03:08'59"
41	06'54"	03:15'53"
42	02'39"	03:18'32"
42.6	04'28"	03:21'21"