Bert Chen 2018/12/09 訓練日誌

Bert Chen 台北市
ID 101213

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Bert Chen

半馬 | 02:02:11 | 05:47/km | 第7半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:02:11
總名次	2294 / 15764
分組名次	1974 / 10539
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26"

00:52'56"

10 km

(00:52'56")

00:26'30" (+00'04")

15 km

(01:22'08")

00:29'12" (+02'46")

01:03'47" (+10'51")

20 km

(01:56'43")

00:34'35" (+08'09")

Finish

(02:02:11)

日期: 2018-12-09 07:00 - 地點: 台北市 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'05")

1000 / 1000

05'07"

(10'57")

05'07" (+00'22")

1000 / 2000

05'03"

(16'01")

05'03" (+00'18")

1000 / 3000

05'09"

(21'10")

05'09" (+00'24")

1000 / 4000

05'15"

(26'26")

05'15" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: Sub2之戰^^

賽後評分: 路上最還好是不要去排隊上廁所....-_-
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.13 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 525.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

淘氣娃, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 3 人說推

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觀看另 3 則留言

Bert Chen 就是，最後耐久力有問題，且，中途真的不能去排廁所....>.<~

2018-12-10 15:25 ·

人渝🏊‍♀️🐟 速度飆得真快欸👍
恭喜🎉完賽

2018-12-10 16:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'07"	00:10'58"
3	05'04"	00:16'02"
4	05'09"	00:21'11"
5	05'15"	00:26'26"
6	05'14"	00:31'40"
7	05'02"	00:36'42"
8	05'27"	00:42'09"
9	05'23"	00:47'32"
10	05'24"	00:52'56"
11	06'47"	00:59'43"
12	05'18"	01:05'01"
13	05'31"	01:10'32"
14	05'45"	01:16'17"
15	05'51"	01:22'08"
16	06'30"	01:28'38"
17	06'04"	01:34'42"
18	06'25"	01:41'07"
19	06'25"	01:47'32"
20	09'11"	01:56'43"
21	04'45"	02:01'28"
21.3	04'42"	02:02'43"