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21.0 km | 01:35:37 | 04:33/km 日期: 2018-12-08 05:44 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2) Pace: 04'27" / 04'25" / 04'27" / 04'34" / 04'31" / 04'33" / 04'37" / 04'34" / 04'37" / 04'37" / 04'24" / 04'33" / 04'36" / 04'30" / 04'32" / 04'34" / 04'37" / 04'37" / 04'31" / 04'41" / 04'36" / 05'00" /
· 留言 今天假日團練約在嘉新國中,剛來的時候已經有人開始跑了,我也沒熱身東西放著就直接跑了,原本今天打算配速4:40就好了,因為4:40就能挑戰破100速度了,沒想到一開跑就跑太快,我一直要放慢卻放不下來,因為配速跑的很自然,如果故意要放慢怕會配速失去調整,跑到16K肚子開始餓起來,就開始一直思考要不要停下補給,前面跑的很棒,停下補給就會影響整個配速,最後決定不補給努力跑完再休息,今早跑出失速列車,我自己也沒想到會跑那麼快,只覺得今天早上都跑的很順。
12月累積里程 : 452.30 km 亞瑟士虎走6 TJR292-401(28.5) 累積 : 1591.9 km TCX 上傳 | 5 years ago · 留言
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