丫嶽-RUN希望 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

11.7 km | 01:04:32 | 05:32/km

日期: 2018-12-05 22:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'14" / 05'29" / 04'56" / 05'02" / 05'00" / 04'56" / 05'00" / 04'52" / 04'53" / 05'04" / 07'04" / 09'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Smith Lin (林禹培), Eric Shih 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'29"	00:11'43"
3	04'56"	00:16'39"
4	05'02"	00:21'41"
5	05'00"	00:26'41"
6	04'56"	00:31'37"
7	05'00"	00:36'37"
8	04'52"	00:41'29"
9	04'53"	00:46'22"
10	05'04"	00:51'26"
11	07'04"	00:58'30"
11.7	09'42"	01:04'56"

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