袁瑋駿 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

袁瑋駿桃園
ID 404830

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52.9 km | 03:38:27 | 14.5 km/h

日期: 2018-12-04 18:30 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1135 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.26 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	-0.1 %
2	14.0	1.2 %
3	28.3	-1.1 %
4	19.3	6.2 %
5	26.3	-1.3 %
6	24.8	-0.8 %
7	23.5	-2.5 %
8	20.0	-1.1 %
9	28.6	-0.6 %
10	7.3	-1.0 %
11	22.1	-0.3 %
12	15.2	-0.4 %
13	24.7	-0.9 %
14	18.8	-1.1 %
15	20.8	-0.7 %
16	23.4	-1.1 %
17	25.4	-0.8 %
18	28.1	-1.3 %
19	27.7	-1.1 %
20	24.8	-0.8 %
21	23.8	-1.1 %
22	25.5	-0.7 %
23	19.3	-1.0 %
24	18.0	-1.7 %
25	13.8	2.0 %
26	2.7	-0.8 %
27	20.8	1.0 %
28	19.3	1.3 %
29	12.9	-1.0 %
30	16.3	-0.2 %
31	8.8	1.5 %
32	11.0	1.4 %
33	13.5	1.4 %
34	15.3	1.4 %
35	14.8	1.3 %
36	14.4	1.4 %
37	16.1	1.2 %
38	6.5	1.1 %
39	12.6	1.2 %
40	10.3	1.4 %
41	17.9	2.0 %
42	16.3	1.4 %
43	16.3	1.2 %
44	17.2	1.0 %
45	8.1	1.2 %
46	17.0	1.5 %
47	22.2	1.4 %
48	22.1	1.0 %
49	22.0	1.2 %
50	24.8	-1.4 %
51	17.6	2.2 %
52	5.9	1.8 %
52.9	15.2	1.5 %

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