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    佳 Erik 東京
    ID 16795
    19 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    佳 Erik 
    15.0 km | 01:17:53 | 05:11/km
    日期: 2018-12-04 13:59 - 總爬升: 313 m - 地點: 皇居 - 平均心率: 151 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 180
    Pace: 06'09" / 05'04" / 05'38" / 05'38" / 05'20" / 11'15" / 05'07" / 06'58" / 07'11" / 06'08" / 05'35" / 12'04" / 05'02" / 10'13" / 520'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'07"  (05'07")
    		05'07" (+00'44")1000 / 1000
    2
    05'04"  (10'11")
    		05'04" (+00'41")1000 / 2000
    3
    05'12"  (15'24")
    		05'12" (+00'49")1000 / 3000
    4
    04'23"  (19'47")
    		04'23"1000 / 4000
    5
    05'19"  (25'06")
    		05'19" (+00'56")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'15"  (30'22")
    		05'15" (+00'52")1000 / 6000
    7
    05'06"  (35'28")
    		05'06" (+00'43")1000 / 7000
    8
    05'17"  (40'46")
    		05'17" (+00'54")1000 / 8000
    9
    05'19"  (46'05")
    		05'19" (+00'56")1000 / 9000
    10
    05'11"  (51'16")
    		05'11" (+00'48")1000 / 10000
    11
    05'35"  (56'51")
    		05'35" (+01'12")1000 / 11000
    12
    05'21"  (01:02'13")
    		05'21" (+00'58")1000 / 12000
    13
    05'01"  (01:07'15")
    		05'01" (+00'38")1000 / 13000
    14
    05'24"  (01:12'40")
    		05'24" (+01'01")1000 / 14000
    15
    05'09"  (01:17'50")
    		05'09" (+00'46")1000 / 15000
    16
    00'02"  (01:17'52")
    		04'19" 9 / 15009
    東京
    佳 Erik
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    佳 Erik
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    食得唔夠，跑到12後非常肚餓
    下次食夠先跑

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 133.86 km Nike Streak 6 (Orange & Blue) 累積 : 111.7 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Robin , Chau 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'09"00:06'09"
    205'04"00:11'13"
    305'38"00:16'51"
    405'38"00:22'29"
    505'20"00:27'49"
    611'15"00:39'04"
    705'07"00:44'11"
    806'58"00:51'09"
    907'11"00:58'20"
    1006'08"01:04'28"
    1105'35"01:10'03"
    1212'04"01:22'07"
    1305'02"01:27'09"
    1410'13"01:37'22"
    15.005'09"01:42'34"

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