楊福仁 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊福仁嘉義
ID 364323

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:38:37 | 04:40/km | 第13半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:38:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+01'36")

00:47'41" (+01'34")

10 km

(00:47'41")

00:23'13" (+00'21")

15 km

(01:10'56")

00:23'15" (+00'23")

00:46'07"

20 km

(01:33'48")

00:22'52"

Finish

(01:38:37)

日期: 2018-12-02 06:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'07")

04'40" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'48")

04'40" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'35")

04'46" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'27")

04'52" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊福仁

·

人多不好跑，閃功還要再加強！

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 331.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 羅翊榛和其他 43 人說推

·

觀看另 26 則留言

張同心恭喜高速完賽！

2018-12-03 07:42 ·

1 個人推

芳萍恭喜高速完賽悠！

2018-12-04 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'41"	00:10'08"
3	04'41"	00:14'49"
4	04'46"	00:19'35"
5	04'53"	00:24'28"
6	04'49"	00:29'17"
7	04'42"	00:33'59"
8	04'37"	00:38'36"
9	04'35"	00:43'11"
10	04'30"	00:47'41"
11	04'35"	00:52'16"
12	04'36"	00:56'52"
13	04'34"	01:01'26"
14	04'49"	01:06'15"
15	04'41"	01:10'56"
16	04'37"	01:15'33"
17	04'37"	01:20'10"
18	04'29"	01:24'39"
19	04'35"	01:29'14"
20	04'34"	01:33'48"
21.0	04'54"	01:38'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km