鐵雄 2014/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

202 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.5 km | 02:03:07 | 05:43/km

日期: 2014-04-16 17:52 - 總爬升: 401 m - 地點: 夜景路線 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1840 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 35%

Pace: 06'43" / 05'17" / 05'41" / 05'56" / 05'31" / 05'39" / 06'07" / 05'16" / 04'59" / 04'55" / 05'42" / 06'04" / 06'33" / 06'16" / 05'43" / 05'28" / 05'58" / 05'09" / 05'18" / 06'13" / 05'35" / 05'55" /

有夏天的fu了,路上遇到k大正要回家,自己繼續聽著音樂跑
跑完補水伸展回家~~~~~

4月累積里程 : 338.75 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 累積 : 668.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉仁釗, onion 和其他 66 人說推

·

觀看另 4 則留言

大巨人下次跟我跑~~一定讓你降的!!!(沒問題)

2014-04-16 22:08 ·

劉仁釗鐵雄哥:
這樣的路線能夠維持五分速穩定前進,真是漂亮夠水準喔~!

2014-04-24 11:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'17"	00:12'00"
3	05'41"	00:17'41"
4	05'56"	00:23'37"
5	05'31"	00:29'08"
6	05'39"	00:34'47"
7	06'07"	00:40'54"
8	05'16"	00:46'10"
9	04'59"	00:51'09"
10	04'55"	00:56'04"
11	05'42"	01:01'46"
12	06'04"	01:07'50"
13	06'33"	01:14'23"
14	06'16"	01:20'39"
15	05'43"	01:26'22"
16	05'28"	01:31'50"
17	05'58"	01:37'48"
18	05'09"	01:42'57"
19	05'18"	01:48'15"
20	06'13"	01:54'28"
21	05'35"	02:00'03"
21.5	05'55"	02:03'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km