Karen Lin 2018/12/02 訓練日誌

Karen Lin 彰化
ID 76232

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Karen Lin

恭喜破PB

半馬 | 01:58:25 | 05:36/km | 第9半馬

2018 臺中市清水區第八屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:27'45" (+00'06")

15 km

(01:23'53")

00:28'29" (+00'50")

00:56'35" (+01'11")

20 km

(01:51'59")

00:28'06" (+00'27")

Finish

(01:58:25)

日期: 2018-12-02 06:09 - 地點: 清水區公所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'03")

1000 / 1000

05'31"

(10'54")

05'31" (+00'12")

1000 / 2000

05'33"

(16'27")

05'33" (+00'14")

1000 / 3000

05'36"

(22'04")

05'36" (+00'17")

1000 / 4000

05'35"

(27'39")

05'35" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬測驗；終於跨過6分速的關卡。

賽後評分: 風靜的日子，十字路口多，還好人少、交管還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 482.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsu, 洪禎宜和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

阿尼下回就155內了。

2018-12-02 17:19 ·

1 個人推

佳誼課表吃好吃滿真的騙不了人👍👍👍

2018-12-02 19:13 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'32"	00:10'54"
3	05'34"	00:16'28"
4	05'36"	00:22'04"
5	05'35"	00:27'39"
6	05'36"	00:33'15"
7	05'37"	00:38'52"
8	05'34"	00:44'26"
9	05'20"	00:49'46"
10	05'38"	00:55'24"
11	05'33"	01:00'57"
12	05'40"	01:06'37"
13	06'01"	01:12'38"
14	05'35"	01:18'13"
15	05'40"	01:23'53"
16	05'29"	01:29'22"
17	05'34"	01:34'56"
18	05'34"	01:40'30"
19	05'43"	01:46'13"
20	05'46"	01:51'59"
21	05'47"	01:57'46"
21.1	04'50"	01:58'25"