10.2 km | 00:55:29 | 05:26/km日期: 2018-12-01 07:20 - 地點: 鐵道自行車道~竹田車站 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 134 - 卡路里: 659 Cal - 總步數: 9776 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 06'36" / 05'19" / 05'10" / 05'15" / 05'23" / 05'22" / 05'21" / 05'24" / 05'23" / 05'10" / 06'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'36" (+01'32") | 1009 / 1009 | 165 / 91 |
2 | | 05'16" (+00'12") | 1009 / 2018 | 178 / 106 |
3 | | 05'04" | 1006 / 3025 | 178 / 110 |
4 | | 05'15" (+00'11") | 1007 / 4032 | 177 / 107 |
5 | | 05'20" (+00'16") | 1007 / 5040 | 176 / 106 |
6 | | 05'20" (+00'16") | 1006 / 6046 | 177 / 105 |
7 | | 05'19" (+00'15") | 1005 / 7051 | 177 / 105 |
8 | | 05'22" (+00'18") | 1004 / 8056 | 177 / 105 |
9 | | 05'22" (+00'18") | 1000 / 9057 | 177 / 104 |
10 | | 05'10" (+00'06") | 1008 / 10065 | 178 / 108 |
11 | | 05'24" (+00'20") | 181 / 10247 | 185 / 99 |
自行車道沒有一直在鐵道下的陰涼處,還必須走外面的小馬路經過西勢站,沒有樹蔭的柏油路直接被太陽曬,滿頭大汗....接下來往竹田站前進....頭腦有點不清楚了??
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 558.81 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 05'19" | 00:11'55" |
3 | 05'10" | 00:17'05" |
4 | 05'15" | 00:22'20" |
5 | 05'23" | 00:27'43" |
6 | 05'22" | 00:33'05" |
7 | 05'21" | 00:38'26" |
8 | 05'24" | 00:43'50" |
9 | 05'23" | 00:49'13" |
10 | 05'10" | 00:54'23" |
10.2 | 06'03" | 00:55'29" |