13.1 km | 01:17:03 | 05:52/km日期: 2014-04-01 22:04 - 總爬升: 111 m - 地點: 科學園區二期+一期 - 天氣: 涼得好啊!!! - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%
Pace: 05'45" / 05'58" / 05'43" / 06'02" / 06'05" / 05'38" / 05'45" / 05'46" / 06'05" / 05'51" / 05'55" / 05'55" / 05'53" / 05'55" /
蠻糗的~開跑2公里後才開啟Smart Run>"<....
可能休息得有點久再加上之前的恢復跑都在跑步機上練,對道路的反應有些頓頓的,前面5K都是這樣的感覺,直到進園區2路狀況才比較好些,到交大南(後門)才有點找回之前訓練的"路感",也才開始慢慢順起來~真的差很多........那A安奈!
看來之前的3/4月路跑成績沒什麼進步,應該是卡在這個原因上,看來除了重訓/下雨天不得已的情況下,才能到健身房上跑步!!!
4月累積里程 : 208.25 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'58" | 00:11'43" |
3 | 05'43" | 00:17'26" |
4 | 06'02" | 00:23'28" |
5 | 06'05" | 00:29'33" |
6 | 05'38" | 00:35'11" |
7 | 05'45" | 00:40'56" |
8 | 05'46" | 00:46'42" |
9 | 06'05" | 00:52'47" |
10 | 05'51" | 00:58'38" |
11 | 05'55" | 01:04'33" |
12 | 05'55" | 01:10'28" |
13 | 05'53" | 01:16'21" |
13.1 | 05'54" | 01:17'03" |