10.1 km | 01:04:24 | 06:21/km日期: 2014-04-15 20:01 - 地點: 破碎之汐止自行車道 - 天氣: 涼爽~~ - 平均心率: 136 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
Pace: 06'16" / 05'56" / 06'32" / 06'00" / 06'24" / 06'12" / 06'12" / 07'36" / 06'00" / 06'24" / 07'16" /
今天就恢復跑,從頭到尾一直提醒自己慢慢跑~~
前5k可以感覺身體還有點疲勞,呼吸節奏一直找不到,側腹會痛~~
過5k後漸入佳境,之前的不適慢慢都沒了~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
210.10 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1400.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 05'56" | 00:12'12" |
3 | 06'32" | 00:18'44" |
4 | 06'00" | 00:24'44" |
5 | 06'24" | 00:31'08" |
6 | 06'12" | 00:37'20" |
7 | 06'12" | 00:43'32" |
8 | 07'36" | 00:51'08" |
9 | 06'00" | 00:57'08" |
10 | 06'24" | 01:03'32" |
10.1 | 07'14" | 01:04'24" |