7.0 km | 00:44:53 | 06:22/km日期: 2014-04-15 19:57 - 地點: 微風運河 - 天氣: 晴 - 卡路里: 355 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 06'36" / 06'32" / 06'16" / 06'20" / 06'04" / 06'12" / 06'36" / 05'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'39" (+00'36") | 1002 / 1002 |
2 | | 06'28" (+00'25") | 1002 / 2005 |
3 | | 06'21" (+00'18") | 1002 / 3008 |
4 | | 06'18" (+00'15") | 996 / 4003 |
5 | | 06'03" | 1002 / 5005 |
6 | | 06'13" (+00'10") | 995 / 6000 |
7 | | 06'39" (+00'36") | 1008 / 7008 |
8 | | 06'40" (+00'37") | 10 / 7018 |
週日参加半馬賽程,開始減少跑量。
熱身跑3k+配速跑3k+緩和跑
4月累積里程 :
210.37 km Skechers GOrun3-黑/紅 累積 :
585.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 06'32" | 00:13'08" |
3 | 06'16" | 00:19'24" |
4 | 06'20" | 00:25'44" |
5 | 06'04" | 00:31'48" |
6 | 06'12" | 00:38'00" |
7 | 06'36" | 00:44'36" |
7.0 | 10'31" | 00:44'48" |