邱志超 2018/11/25 訓練日誌

邱志超南投
ID 226015

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邱志超

半馬 | 02:29:20 | 07:04/km | 第9半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:29:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38"

01:10'22"

10 km

(01:10'22")

00:35'44" (+01'06")

15 km

(01:46'17")

00:35'55" (+01'17")

01:12'42" (+02'20")

20 km

(02:23'04")

00:36'47" (+02'09")

Finish

(02:29:20)

日期: 2018-11-25 06:32 - 總爬升: 374 m - 地點: 南投中興新村 - 天氣: 適合跑步的天氣 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'33")

1000 / 1000

07'22"

(14'26")

07'22" (+00'52")

1000 / 2000

07'02"

(21'28")

07'02" (+00'32")

1000 / 3000

06'38"

(28'07")

06'38" (+00'08")

1000 / 4000

06'30"

(34'37")

06'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次穿阿拖比賽
第一次穿阿拖跑半馬
今天跑起來特別的輕鬆，應該是空氣比較好吧！跑回來還不感覺累，南投半馬收工。

賽前宣言: 去年21今年也21 為健康跑下去

賽後評分: 繼續給他辦下去
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.92 km

鱷魚母子恢復機能鞋( 小藍莓) 累積 : 296.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柯明昌, 野山豬和其他 29 人說推

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觀看另 18 則留言

閃閃厲害ㄛ~恭喜完賽

2018-11-27 14:36 ·

1 個人推

柯明昌恭喜志超阿拖輕鬆玩賽，讚阿💪

2018-11-27 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'23"	00:14'26"
3	07'02"	00:21'28"
4	06'39"	00:28'07"
5	06'31"	00:34'38"
6	06'52"	00:41'30"
7	07'05"	00:48'35"
8	07'07"	00:55'42"
9	07'55"	01:03'37"
10	06'45"	01:10'22"
11	08'14"	01:18'36"
12	06'57"	01:25'33"
13	06'33"	01:32'06"
14	07'36"	01:39'42"
15	06'35"	01:46'17"
16	07'44"	01:54'01"
17	07'08"	02:01'09"
18	06'35"	02:07'44"
19	08'41"	02:16'25"
20	06'39"	02:23'04"
20.9	07'09"	02:29'20"