clock 2018/11/25 訓練日誌

clock 高雄
ID 54420

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

clock

半馬 | 01:23:31 | 03:57/km | 第43半馬

為愛啟程.熱忱健康.防毒.園遊會慈善公益路跑

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:23:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'04")

00:20'04" (+00'07")

00:40'30" (+00'19")

10 km

(00:40'30")

00:20'26" (+00'29")

15 km

(01:00'44")

00:20'14" (+00'17")

00:40'11"

20 km

(01:20'41")

00:19'57"

Finish

(01:23:31)

日期: 2018-11-25 07:00 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'44"

(01'44")

03'52" (+00'06")

450 / 450

01'45"

(03'29")

03'53" (+00'07")

450 / 900

01'44"

(05'14")

03'53" (+00'07")

450 / 1350

01'46"

(07'01")

03'56" (+00'10")

450 / 1800

01'46"

(08'47")

03'56" (+00'10")

450 / 2250

展開計圈分析

賽前宣言: 123

賽後評分: 1
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.22 km

Mizuno Wave Spacer JP(27.0cm綠）累積 : 1114.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大黃蜂, Gordon sung 和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

大黃蜂公里數不到21？

2018-11-25 22:06 ·

clock 不到21k差250左右

2018-11-25 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'57"	00:07'53"
3	03'57"	00:11'50"
4	04'04"	00:15'54"
5	04'10"	00:20'04"
6	04'06"	00:24'10"
7	04'11"	00:28'21"
8	04'00"	00:32'21"
9	04'02"	00:36'23"
10	04'07"	00:40'30"
11	04'00"	00:44'30"
12	04'02"	00:48'32"
13	04'10"	00:52'42"
14	04'02"	00:56'44"
15	04'00"	01:00'44"
16	04'08"	01:04'52"
17	04'00"	01:08'52"
18	03'56"	01:12'48"
19	03'57"	01:16'45"
20	03'56"	01:20'41"
20.7	03'51"	01:23'32"